El cuello y los hombros son zonas que suelen acumular gran cantidad de tensiones físicas y mentales. Por ello, es especialmente importante hacer unos ejercicios que se focalicen en estas partes de nuestro cuerpo para descargarlas.
Sobrevenir horas sentados en la misma posición puede acabar atrofiando nuestros músculos, luego que su finalidad es ejercitarse y de esta forma no lo estamos haciendo, todo lo contrario.
Reglas: pide a todos que se levanten y formen un círculo mirando hacia el centro, hombro con hombro. Pídeles que estiren el auxilio derecho y tomen la mano de alguno de enfrente. A continuación, diles que saquen el auxilio izquierdo y agarren otra mano al azar de otra persona situada enfrente.
A nivel ergonómico, el hecho de ayudar posturas prolongadas en el tiempo se ha catalogado como un factor de riesgo de sufrir molestias en nuestro sistema musculoesquelético. Estos problemas afectan tanto a personas que trabajan de pie como a quienes permanecen sentados. No es difícil encontrar artículos científicos que aborden la problemática de los trabajadores de oficina y su percepción de malestar físico en diferentes zonas del cuerpo.
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Material necesario: una cuerda larga con los extremos atados individualidad al otro y una venda para cada participante.
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Estos son algunos ejemplos de tipos de pausas activas o ejercicios y actividades que pueden implementarse: